École du dos à Arras (62000)
École du dos à Arras – Mieux comprendre son corps pour soulager durablement les douleurs
Vous souffrez régulièrement du dos, vous adoptez de mauvaises postures ou vous redoutez de vous blesser au moindre effort ?
L’École du dos, proposée par Valérie, kinésithérapeute à Arras, est un programme éducatif et pratique qui vous aide à prévenir, comprendre et corriger les douleurs dorsales, tout en vous rendant autonome dans la gestion de votre santé posturale.
Une approche pédagogique et active pour prendre soin de votre dos
Plutôt que de subir la douleur, l’École du dos vous donne les clés pour agir au quotidien :
✔️ Comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale et ce qui déclenche les douleurs.
✔️ Identifier les mauvaises postures et apprendre à les corriger.
✔️ Renforcer les muscles profonds qui soutiennent le dos.
✔️ Adopter de bons gestes dans les activités de tous les jours (travail, maison, sport…).
✔️ Prévenir les récidives et gagner en confiance dans vos mouvements.
Grâce à une série de séances progressives, mêlant exercices physiques doux, conseils pratiques et échanges personnalisés, Valérie vous accompagne dans une réappropriation positive de votre corps.
Ce que mes clients en pensent:
Manon
Je n’avais jamais pris conscience de l’impact de ma posture sur mes douleurs. L’École du dos avec Valérie m’a permis de corriger mes gestes, de renforcer mon dos et surtout de me sentir enfin en maîtrise. C’est un vrai apprentissage de soi.
Éric
Je pensais que mes douleurs au dos étaient inévitables avec l’âge… jusqu’à ce que je découvre le programme de Valérie. Elle m’a montré qu’on peut agir à tout âge. Aujourd’hui, je bouge mieux, je dors mieux et je me tiens droit sans effort.
Les questions les plus fréquentes sur l'école du dos :
À qui s’adresse l’École du dos ?
L'école du dos est faite pour tout le monde à vrai dire !
Lombalgies récurrentes ou chroniques
Douleurs dorsales liées à la posture ou au stress
Tensions musculaires fréquentes
Ou souhaitant prévenir les douleurs du dos de manière proactive
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance inclut :
Des exercices de renforcement et d’étirement adaptés, de la respiration consciente, avec du matériel simple et efficace.
Des conseils personnalisés sur les postures et les gestes à adopter
Un temps d’échange pédagogique pour mieux comprendre votre corps
Est-ce adapté si j’ai des douleurs ?
Oui, le programme est progressif et ajusté à votre condition physique. Valérie veille à ce que les exercices soient faits sans douleur et dans le respect de vos capacités.
Quelle est la différence avec une rééducation classique ?
L’École du dos va au-delà du soin ponctuel : elle vise à vous rendre autonome pour agir en prévention et adopter de nouveaux réflexes durables pour la santé de votre dos et de votre corps en globalité.
Faut-il une ordonnance ?
Dans certains cas, l’École du dos peut être intégrée à un protocole de rééducation kiné sur prescription médicale. Dans d’autres cas, elle est accessible en complément ou en prévention, même sans ordonnance.
Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Non, ou quasi pas, ici les accompagnements sont en dehors de la nomenclature des soins remboursés par la sécurité sociale.
Voici d'autres services qui pourraient vous intéresser :
Kinésithérapeute
Bénéficiez d’un accompagnement personnalisé et professionnel pour restaurer vos capacités physiques et améliorer durablement votre qualité de vie.
Lombalgie
Vous souffrez du dos ? Apprenez à comprendre, soulager et prévenir vos douleurs lombaires avec une approche ciblée et efficace.
Prévention des risques
Professionnels de santé ou entreprises, adoptez des solutions concrètes pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et préserver la santé durablement.
Coaching
Surcharge mentale
Stress
Gestion des émotions
Confiance en Soi
Douleurs
TOUT EST INSCRIT DANS LE CORPS, en libérant les tensions et les émotions
on soulage durablement.
Je me présente
Valérie CHARLES DONATIEN
Kiné de formation, formée en
école du dos et spécialisée dans la prévention des TMS
(troubles musculosquelettiques)
et RPS
(risques psychosociaux).
Depuis plus de 20 ans, j’accompagne des personnes en quête de soulagement, de mieux-être, de liberté dans leur corps… et souvent, sans le savoir, dans leur tête aussi.
Au fil des années, j’ai constaté que derrière une douleur physique, chronique ou non, se cache très souvent une surcharge mentale et émotionnelle.
Mon expérience personnelle, ma relation à mon corps, mon
BURN-OUT
, absolument tout ce que j'ai vécu m'a amenée là où je suis !
C’est ce qui m’a amenée à me former à de nombreuses approches complémentaires, pour créer une méthode qui permet de prendre soin de soi dans toutes les dimensions – physique, émotionnelle et mentale.
Aujourd’hui, au Centre Équilibre à Anzin-Saint-Aubin, à deux pas d'Arras,
j’accompagne avec bienveillance et simplicité celles et ceux qui veulent :
• retrouver du mouvement dans leur corps,
• se libérer de leurs blocages, physiques ou émotionnelles (souvent liés), leurs croyances limitantes ou les tensions accumulées,
• et surtout, se sentir capables de prendre soin de leur santé au quotidien, avec des outils concrets, accessibles et durables.
LACHER-PRISE & DIMINUER LA CHARGE MENTALE
POUR SE RECONNECTER AU CORPS
En séance individuelle comme en atelier collectif, on apprend à écouter son corps autrement, à libérer ce qui pèse, à remettre du souffle là où tout semble figé.
Petit à petit, on se reconnecte à soi, et on avance vers un mieux-être global, avec plus de liberté, d’énergie, et l’envie de vivre une vie qui nous ressemble vraiment.
J'accompagne également en visio, en direct ou enregistré, en individuel ou dans des programmes de groupes, je veux un maximum d'impact pour faire passer mon INVITATION
A ETRE SOI A CHAQUE INSTANT, A OSER, ET A SORTIR DU JUGEMENT DE SOI ET DES AUTRES en écoutant son propre corps .
E-mail :
Adresse :
Centre Equilibre
15bis rue Sadi Carnot
62223 ANZIN SAINT AUBIN
Téléphone :
33 6 25 74 91 39
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